La psicóloga y autora Ana Pérez, creadora de la exitosa cuenta de Instagram @nacidramatica, llegó a la Feria Internacional del Libro de Guadalajara (FIL) para presentar su más reciente publicación, “Terapia para llevar”, editada por Pengúin Random House. A sus 24 años, y con una comunidad digital que abarca países como México, Argentina, Colombia y España, la joven escritora consolida su voz como una divulgadora cercana, honesta y práctica de la salud mental.
Su nuevo libro —tercero en su trayectoria tras “Cuídate para crecer” y “Tiempo para vivir”— funciona como una guía para navegar los malestares cotidianos. “Mis libros son como una guía… el objetivo es que tú, cuando necesites leer algo sobre un tema, puedas ir al índice y decir: ‘Vale, necesito leer esto’”, explica.
Para Pérez, “Terapia para llevar” no es un libro lineal, sino una herramienta de consulta constante: “Es más un libro para tener en la mesita, para consultar cuando lo necesites y hacer las herramientas”.
Una guía para los malestares del día a día
En “Terapia para llevar”, la autora reúne 20 conceptos clave de psicología acompañados de 5 herramientas prácticas. Su intención, dice, surgió de observar patrones comunes entre sus pacientes, amigos y familiares. “Es un libro más general, se tratan un montón de temas de malestar común… son miedos, cosas típicas que veo en pacientes y en gente de alrededor”, detalla.
La obra aborda temas como:
- Afrontar el fracaso
- Poner límites
- Superar la ansiedad por el futuro
- Relativizar
- Dejar de procrastinar
- Elevar la autoestima
- Cerrar ciclos
- Controlar pensamientos intrusivos
- Superar rupturas amorosas
Aunque las herramientas pueden ser útiles, Pérez enfatiza que ningún libro reemplaza un proceso terapéutico: “Mi libro no sustituye la terapia; es simplemente para acercarte a ese tema, para que conozcas un poco más por qué te pasa lo que te pasa”.
El reto creativo y la responsabilidad del acompañamiento
Desarrollar el libro fue, además, un ejercicio de selección y honestidad. “Al principio el índice no existía, confiesa. Fui decidiendo los temas en función de lo que creo que la gente necesita hablar o tratar”. Los aprendizajes personales también están presentes: “Muchos de los temas del libro son cosas que a mí me han pasado y me siguen pasando realmente”.
Frente a su creciente visibilidad en redes, Ana también reconoce la expectativa que algunas personas proyectan en ella: “Soy psicóloga, pero yo también voy al psicólogo… tener las herramientas no significa que todo esté perfecto”. Asegura que su trabajo busca empatizar, no idealizar: “Tengo los mismos problemas que todos, solo que tengo mayor facilidad para comprender lo que me ocurre”.
Ansiedad, límites y autoexigencia: los grandes temas de su consulta
En consulta y en redes, Pérez identifica patrones muy claros de preocupación. “La dificultad para poner límites… le cuesta a casi todo el mundo”, señala. También son frecuentes el miedo al futuro, el miedo al qué dirán, la procrastinación, los problemas de atención y la falta de confianza personal. Y añade algo que se agudiza en la actualidad:
“Hay mucha exigencia… parece que nuestra valía depende de lo que hemos logrado y de lo que producimos”.
La autora relaciona estos malestares con el ritmo social acelerado: “Todo necesita ser para ayer, hay una urgencia extrema… estamos más desconectados que nunca de nosotros y de lo más importante, que son las relaciones personales”.
Asimismo, recuerda que descansar es indispensable: “Descansar forma parte de la productividad… la mente no puede estar todo el tiempo produciendo”.
Una generación más abierta a la salud mental
Para Ana, el cambio cultural ha sido evidente. “La salud mental ya no es tan tabú… la gente va al psicólogo y lo dice con orgullo”, afirma. Y considera que el COVID-19 fue un punto de quiebre global: “El COVID fue la gota que colmó el vaso; la incertidumbre afectó muchísimo la salud mental”. Desde entonces, dice, se visibilizó la importancia de atender el bienestar emocional.
La comunidad de @nacidramatica y el vínculo con México
El crecimiento de su plataforma comenzó precisamente durante la pandemia. “En la cuarentena dije: ‘Venga, hazme una cuenta de Instagram’”, recuerda entre risas. Ahí empezó a compartir mensajes breves de psicología que resonaron con miles. “Es muy bonito tener una comunidad tan grande de tantos países… a veces justo lees algo que necesitabas en un momento específico”.
Sus libros han tenido una gran recepción en México, lo que la llevó a ser invitada a la FIL Guadalajara. “Es una de las mejores cosas que le pueden pasar a un escritor”, afirma. Tras su presentación el 5 de diciembre, regresará a España, pero espera volver pronto: “Ojalá sean muchas más veces… yo encantada”.
Un cierre de año para tomar aire
Después de tres libros publicados en menos de tres años, Ana Pérez planea un 2026 más equilibrado. “Voy a descansar un poco y disfrutar de todo lo que está pasando… y dar difusión a los libros”, adelanta. También espera visitar otros países de Centroamérica y seguir fortaleciendo el puente de cercanía que ha construido con su comunidad internacional.
